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中职学生健全情绪心理及其培养
作者:黄少如 发表日期:2012年08月07日
                                                           主讲:杨红霞  
 
 
同学们,下午好!
 
       中学阶段是人生德、智、体各方面迅速发展、成长的阶段,也是人生中情绪体验格外丰富、敏感和不稳定的时期。我们不健全情绪的表现和危害有哪些?如何培养我们健全的情绪呢?

一、情绪和情绪的作用

        所谓情绪,是指个人受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。广义地说,是指人们对客观事物所持的态度或人接触客观事物后产生的体验。
情绪活动有一种神奇力量,它可以使人精神焕发、信心倍增,大大提高学习和生活的频率,也可以使人精神沮丧、萎靡不振、降低学习和生活的效能;可以使人头脑清醒、冷静、理智地处理问题,也可以使人一时失去理智,做出后悔莫及的蠢事来;可以使你经常保持平和、宁静的心境;从容安详地为人处事,也可以使人长期处在紧张、恐惧的心理状态,惶惶不可终日。显然,这是有两种不同的情绪——健全情绪或不良情绪而导致的。
有时候情绪具有动机作用,它能直接促动个体的行为活动。这种行为我们称为情绪性行为。以恐惧为例,它既是情绪,也是动机。恐惧状态下的情绪性行为,可能是逃逸,也可能是攻击。显然,中学生情绪的健全与否,关系到他们的待业是否有利于他们的健康成长和符合社会要求。
二、健全情绪的衡量标准
       健全的情绪是一种完美无缺的情绪,绝对的健全情绪是不存在的。衡量健全情绪的标准是难以确立的,这里我们只举出重要的几条:
       1.健全的情绪必由刺激所致,它是由适当的原因引起。高兴必为可喜之事物刺激,忧虑定由担心的情境造成的。“久旱逢甘霖”、“他乡遇故知”、“金榜题名”、都是令人高兴的事。“喜怒无常”、“杞人尤天”,就是不健全的情绪表现。
       2.身心激动状态适度,健全的情绪其强度与引起它们的情境是相称的。考试成绩不理想,当然令人不高兴,但为此闷闷不乐,万分焦急,甚至引起失眠,惧怕考试,就是不健全的情绪。中学生情绪活动过于强烈的现象经常发生,但情绪过于淡漠这也有所见,这些都是情绪不健全的表现。
      3.激动状态持续时间有限。一定的情境引起相应的情绪反应,情境变化了、消失了,相应的情绪反应亦须随之淡化。而漫无止境的延长,甚至整个生活时间都弥漫着这种情绪色彩,也是不健全的。
      4.情绪应由个体经验得到,健全的情绪其本身及引起它的原因均能被清楚地意识到。那些情绪忽忧忽喜,并不知原因所在的人,其情绪均不是健全的。
三、中学生不健全情绪的表现及危害
      1.中学生不健全情绪有多方面的表现和危害,主要有:促动以至强化错误的情绪性行为。如某一学生因交作业与老师发生误会,产生了愤怒的情绪。在这样的情绪驱使下,他听不进老师的解释,发展到大吼大叫,与老师顶撞,离开课堂,拒绝学习这位老师所任的课程。
      2.过激的情绪状态抑制人的思维活动。“得意忘形”、“乐极生悲”、“痛不欲生”,都是在情绪活动过于强烈时,高度兴奋的皮层中去枢抑制大脑皮层的活动,是人的思维活动受阻、认识范围缩小,不能正确评价自己的行为后果以致失去自我控制能力,造成举措失常。
       3.冷漠的情绪不利人充分发挥潜力。适度的紧张情绪和对刺激的敏感性是人工作、学习、生活中所必需的。它会使人思维活跃、反应速度提高、动作更加机敏。如运动员在赛前,除休息好外,还要调节兴奋感。不然肌肉松弛,情绪淡漠,不可能赛出速度、赛出水平。学生在考前表现出适度的紧张、焦虑是很正常的、很必要的。对一切都无所谓,认为考好考坏没关系的学生,是不可能发挥最佳水平的。
       4.长时期处于应激状态有损于身心健康。情绪活动总是伴随着对应的生理变化。人受一次打击,就像生一场大病。若不良情绪(如郁闷、愤怒等)活动长久持续下去,相应生理方面的变化也随之延长。久而久之,生理功能会出现障碍。如《红楼梦》中的林黛玉,多愁善感,忧郁成疾。如,某高三学生,离高考只有两个月了,老师、家长寄予他很高的期望。但他感到压力太大,焦虑万分,不堪重负,导致失眠,全身无力,记忆力下降,学习成绩大幅度滑坡,经医生检查患有神经衰弱症。这是不良情绪导致的心理疾病。
      5.异常情绪会破坏正常的人际关系。情绪总伴着特定的神态、动作、语言、语调、表情,是表达内心世界的重要工具。少数中学生对别人怀有嫉妒之心,怨恨他人,难以与同学友好交往、和睦相处。也有部分学生情绪反应过于强烈,有可能引起别人对他的不满。还有的学生情绪反应过于敏感,别人偶尔的一句话,也会引起他的不快和多心猜疑,结果使别人与他远离。
在中学生的学习生活中,一定会遇到种种的困惑,如追求的失落、情绪的伤害、疾病的缠绕,由此而产生焦虑、忧郁、自卑、恼怒等不良的情绪。对不良的情绪,一方面要学会如何消除、调节、自控;另一方面也是很重要的一方面,就是防患于未然,有较强的耐挫能力和调控水平,就能预防不良情绪的产生。
四、如何培养健全的情绪
      1. 淡泊明志、虚怀若谷
      树立正确的人生观,确立远大的志向。古人云“君子坦荡荡,小人常戚戚。”胸怀大志,为崇高理想奋斗的人,对事业孜孜以求的人,必然豁达大度。他们能忍常人所不能忍,处常人所不能处,决不会计较日常琐事、细微得失、个人恩怨,总能心地坦然,极少为不良情绪所困扰。
      2. 自寻乐趣、体验愉悦
      生活是丰富多彩的,包含着酸、甜、苦、辣等多种滋味的体验。这就有必要让中学生设法增加自身生活的情趣。俗话说:“烦恼是自找的,快乐也是自找的”,“知足者常乐”,“自得其乐”,“助人为乐”。要引导他们把自己的生活安排的紧张愉快,充满活力。积极参加文体活动、课外阅读、科技制作、陶冶情操、增强愉悦、积极向上的情绪体验,偶尔遇到横逆事件,不至于激起强烈的自我否定情绪,更不会陷入不能自拔的境地
       3. 幽默乐观、消除忧虑
幽默就是有趣、可爱而意味深长,可以使本来紧张的情境变得轻松,十分窘迫的场面在笑语中消逝。大科学家爱因斯坦滑了一跤,有人问:“如果用相对论的术语来说,是否你并没有滑倒,而只是地球突然向你倾斜了一下?”爱因斯坦说:“我完全同意你的说法,可惜这两者给我的感觉都一样。”富有幽默感的人常可以在日常事务中发现其轻松的一面,增添自己的生活乐趣,对乐观的人来说,逆境和厄运同样充满希望。他们从光明的一面看事物,懂得世界上的一切事物,如果换一个角度去看,总可以发现积极的方面,理解“危机”,即危险与机遇并存。
       某重点中学高一期中考试后,许多同学成绩都不理想。有的学生为此产生强烈的自卑感,体验了一回做“差生”的滋味,心里很痛苦,对以后的学习产生了恐惧和自卑。但也有的学生能够客观分析考试成绩,认清自己与别人的差距,明确追赶目标,在以后的学习中超越自已、超越别人。这两类学生的不同情绪,在今后的学习中,不论从学习自信心、学习动力,还是从学习效率、学习成绩来看,均产生了很大的差异。我们要让中学生成为这样的人:“逆境之中不忘欢笑,困厄之下不改其乐。”
       4. 合理表现、湿度宣泄
       为了维护身心健康,不管是积极的情绪还是消极的情绪,正当的情绪还是不正当的
绪,一旦形成都应允许表现出来。强行压抑情绪的外露,会给人的生理健康带来危害。不强制镇定也不强作欢笑,该大笑时不应微笑,该大哭时不应小泣。忧郁、苦闷时,不该谁也不理睬,自尝感情苦果;而应主动与同学、老师、父母交谈,倾吐内心的烦恼和痛苦。愤怒、激动时不是去打架闹事,而可借助某种消费体力的活动,如跑步、拳击等加以发泄,随着体内积聚的能量消耗,怒火也会熄灭。
      5. 排解烦恼、调节情绪
      处与中学阶段的学生,常常会产生过分的傲慢、莫名的烦恼、不必的恐惧、不该的嫉妒。这类学生的不良情绪,可以通过采取合理宣泄的方法来衰减或消除,如痛哭、写日记、倾诉、放声高歌等精神发泄,或打橡皮人型靶、运动等能量发泄。遇到挫折、失败、陷入烦恼、痛苦的时候,也可以用情感转移法,如外出散步、听音乐跳舞、干自己最愿干的事,把苦闷烦恼的情感转移掉。在追求失败的时候,也可以采取自我安慰法—酸葡萄放,把没有达到的目标,看作并不是自己真正的理想目标,以此来减轻懊恼、悔恨、失望的情绪,降低心理压力,维护自尊心、自信心,以求得心里平衡。另外,降低心理压力,维护自尊心、自信心,以求得心理平衡。另外,如目标保留法、适度的让步都是 消除不良情绪的有效方法。必要的心理训练,使我们学会调节和控制自己情绪活动,具备一定的情绪修养,能够发挥良好的心理状态进行学习生活,以健全的情绪去对待困难和挫折,这将会使我们终生受益。
 
    好,今天的讲座就到这里,谢谢大家!